चलो किसान तय करें

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यह सवाल मेरे मधुमेह के रोगियों को हमेशा पूछना है. उम्मीद है कि इस एक मधुमेह रोगी के लिए आहार के बारे में अपने ज्ञान में वृद्धि होगी लेख.

इन खाद्य पदार्थों से बचने

यदि आप एक मधुमेह रोगी के लिए खाद्य पदार्थों की सूची निम्नलिखित से बचने की कोशिश कर रहे हैं.

1-चीनी, कृत्रिम मिठास और मधु. लेकिन आप Stevia की तरह एक स्वीटनर लग सकता है. यह मुश्किल है अपने आहार से चीनी में, एक बार न आना, मैं तुम्हें अपने आहार में चीनी कम करने के लिए धीरे - धीरे सिफारिश करेंगे.

2-तुम मिठाई और चॉकलेट लेने बंद कर देना चाहिए. यदि आप एक पार्टी में हैं और चॉकलेट लेने के लिए चाहते हैं, तो अधिमानतः से 70 में कम से% या अधिक के साथ महाद्वीपीय डार्क चॉकलेट कोको ठोस लेने की कोशिश, और से बचने की कोशिश चॉकलेट जहां चीनी पहला नाम घटक है

3-करने के लिए सामग्री (राजभाषा) या इनमें मुख्य रूप से अलग हैं fructose तरह कार्बोहाइड्रेट के रूपों के रूप में () में समाप्त ose, ग्लूकोज, युक्त खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश dextrose.

केक की तरह 4-बचें अनाज, बिस्कुट, pies, tarts, नाश्ता अनाज, गेहूं, राई, जौ, मक्का, चावल, ब्रेड, पास्ता, पेस्ट्री,

5-बचें जो सब्जियों, गाजर, मटर, सेम, parsnips चुक़ंदर, स्टार्च और आलू की तरह कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में होते हैं.

इसके अलावा 6-गैलन पानी, आम, केला, Chikoos (पाकिस्तानी) जैसे फल, कटहल बचने के लिए, अंगूर, स्ट्राबेरी, गन्ना.

7 आप दूध ले, लेकिन छोटे मात्रा में हो सकता है. से बचें वसा दही और पनीर. इसके अलावा, सावधान रहना करने के लिए बहुत ज्यादा कॉफी या चाय और स्वाद के लिए जरूरत के रूप में के रूप में ही ज्यादा चीनी जोड़ नहीं पीते हैं.

8-टीवी रात्रिभोज की तरह वाणिज्यिक डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, "दुबला" या विशेष रूप से "" प्रकाश, और स्नैक फूड, फास्ट फूड से बचें.

9-बचें इन के रूप में ताजा फलों के रस अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट केंद्रित कर रहे हैं. अगर आप फलों के रस जैसे तुम पानी की 3 या 4 भागों के साथ रस का एक हिस्सा कमजोर हो सकता है.

10-हमेशा फैटी मांस की तरह संतृप्त वसा से बचने के लिए पूर्ण वसा डेयरी उत्पाद, मक्खन, चरबीदार. करने के लिए जैतून का तेल जैसे असंतृप्त वसा, मक्का का तेल, canula तेल, सूरजमुखी तेल, सोया पनीर पसंद oil.Avoid कोशिश के रूप में यह एक उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री है और बहुत थोड़ा मोटा है

तुम सोच रहे होगे कि मैं यहाँ कुछ भी नहीं है, और सब सामान का उल्लेख होगा है खाने के लिए छोड़ दिया है, इन खाद्य पदार्थों आप खा सकते हैं:

1 आप सेब की तरह फल लग सकता है, चकोतरे, निम्बुड़ा, आड़ू. आप को विभाजित करना चाहिए अपने सभी फल और सब्जी आहार दिन के माध्यम से पांच भागों में, फल आप दिन के माध्यम से खाने के प्रसार के द्वारा रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि से बचने के लिए मदद मिलती है.

2-आप उच्च फाइबर आहार लेना चाहिए. रेशेदार आहार अनाज, फल, मेवा, दलहन, बीज, सब्जियों है. रेशेदार आहार अपने ग्लूकोज का स्तर न केवल कम करती है लेकिन यह भी रक्त कोलेस्ट्रॉल कम हो जाती है.

3-हमेशा प्रसंस्कृत खाद्य और पूरे गेहूं स्पेगेटी और भूरे रंग के बजाय सफेद चावल (भारतीय पाकिस्तानी) जैसी चीजें लेने के बजाय पूरे अनाज लेने के लिए प्रयास करें. पाकिस्तानी और भारतीय लोगों सफेद चावल बहुत पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप मधुमेह रोगी हैं, इन से बचने के लिए कृपया.

4 तुम भेड़ का मांस, मांस सप्ताह में एक बार या दो बार ले सकते हैं. अंग मीट भी जिगर गुर्दे और हृदय की मांस अपने विटामिन की जरूरत है की तरह लिया जा सकता है.

5-करने के लिए पोल्ट्री चिकन मछली मांस बतख आदि जैसे सफेद मांस लेने की कोशिश करें

6 तुम मछली और सभी प्रकार के समुद्री भोजन ले सकता है. यह तलने के बजाय फोड़ा, भाप, या सेंकना करने के लिए मछली ग्रिल सिफारिश की है.

7-हमेशा "स्किम्ड" दूध जैसे गैर वसा डेयरी उत्पादों पसंद करते हैं, गैर वसा पनीर और दही.

8 तुम अंडे के रूप में अच्छी तरह से ले सकता है लेकिन सफेद हिस्सा यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि मई के रूप में पीले रंग की एक नहीं लेने की कोशिश करें.

9-सभी पनीरों पनीर के अलावा लिया जा सकता है.

10 आप सभी सब्जियों, प्याज और रक्त ग्लूकोज का स्तर कम करने के लिए लहसुन में जाना जाता है लग सकता है.

आम तौर पर टाइप 2 मधुमेह के रोगियों 1500-1800 प्रति दिन कैलोरी आहार की जरूरत है वजन घटाने को बढ़ावा देने, लेकिन कैलोरी की आवश्यकता रोगियों उम्र, लिंग, गतिविधि के स्तर और शरीर के वजन के आधार पर भिन्न हो सकते हैं. कुल दैनिक कैलोरी की आवश्यकता का 50% कार्बोहाइड्रेट का carbohydrates.One ग्राम से आना चाहिए के बारे में 4 कैलोरी है. एक 1600 कैलोरी आहार पर एक मधुमेह रोगी कार्बोहाइड्रेट से इन कैलोरी का 50% हो जाना चाहिए. दूसरे शब्दों में यह कार्बोहाइड्रेट से 800 कैलोरी के बराबर होगा, इसका मतलब है आप के लिए कार्बोहाइड्रेट की 200gms everyday.It लेना बेहतर है कि तुम कैलोरी माप के साथ भोजन तालिकाओं खरीदने के लिए है अपने दैनिक भोजन की आवश्यकता के बारे में अधिक पता है.

उम्मीद है कि इस लेख में मदद मिलेगी आप को समझते हैं, क्या खाना है और क्या नहीं करने के लिए मधुमेह में खाना. वेबसाइट मधुमेह के बारे में अधिक पता करने के लिए अपने व्यापक आहार कृपया पर जाएँ. www.diabetessymptomscure.com

के बारे में लेखक:

Dr.Armughan बनाए रखने के साइट
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अनुच्छेद स्रोत: ArticlesBase.com - मधुमेह आहार, क्या कर रहे हैं मरीजों के लिए 10 मधुमेह सब्जियों और सबसे अच्छा फल

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